| ▲ 2024년 ‘중강도 이상 인터벌 워킹크루‘ 프로그램 현장 |
[뉴스스텝] 광진구가 ‘중강도 이상 걷기 광진 인터벌 워킹크루’를 운영한다.
워킹크루는 신체 활동을 증진하고 비만을 예방하기 위한 운동 프로그램으로 지난해 신설됐다. 자연 속을 걸으며 보행 자세를 개선하고 기초 체력을 높일 수 있어 구민들의 큰 호응을 얻었다.
‘2025 광진 인터벌 워킹크루’ 1기는 이달 16일에 시작해 매주 수요일 오전, 어린이대공원에서 10주간 진행된다.
참여 신청은 4월 7일부터 11일까지 보건소 운동교육실 유선 접수를 통해 선착순으로 가능하다.
참가자들은 부상 방지를 위한 몸풀기로 시작해 어린이대공원 달리기 트랙에서 달리기 자세 훈련을 받는다. 이어 1분은 천천히 걷고, 2분간 빠르게 걷기를 반복하는 심폐 체력 증진 트레이닝으로 어린이대공원 코스를 완주한다.
보건소 운동사 2명이 보조 지도자 역할을 맡아 호흡과 속도를 맞춘다. 완주 후에는 하체 근력 강화 보강 운동과 스트레칭으로 프로그램을 마무리한다.
김경호 광진구청장은 “건강한 생활을 위해 꾸준한 운동과 체력 관리는 필수적이다. 일상에서 함께 즐기며 쉽게 참여할 수 있는 워킹크루 프로그램을 마련했으니, 광진구의 멋진 자연을 만끽하며 힘차게 걸어보시기를 바란다”고 말했다.
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